걷기 운동 효과1 심장 건강하게 만드는 법 (티비 보면서 체조하기 등) 도서관에서 빌린 책 중에 "약해진 심장을 건강하게 만드는 방법"(2025년 1월 발행이라 따끈따끈한 신간이네요)이라는 책이 있어서 다 읽어 보았고, 혼자만 알기 아까워서 간단하게 소개하고자 합니다. 이 책은 도호쿠 대학 명예교수이자 의사인 고즈키 마사히로가 심장 질환 환자들을 진찰하고 경험한 지식을 바탕으로 쓴 책입니다. 침상 안정이 반드시 좋은 것은 아니다단명을 피하고자 한다면 운동을 하라고 강조하시는데 특히 안정하는 게 반드시 좋은 것은 아니라고 합니다. 심장을 혼자 힘으로 재활시키려면 결국은 움직여야 한다고 하는데요. 가장 추천하는 것은 힘차게 30분 걷기였습니다. 그런데 그냥 걸으면 안되고 가슴을 쫙 피고, 무릎도 피고 시선은 멀리 정면을 바라보고 등도 세우며 최대한 보폭을 넓게 해서 팔도 .. 카테고리 없음 2025. 1. 18. 더보기 ›› 728x90 이전 1 다음
